یادداشت های یک زن خانه دار

یادداشت های یک زن خانه دار

حـرفهای در گوشی ، روزمـرگی ها ، یادداشت های یک زن خانه دار ، دغـدغـه های ذهنـی ،دنیـای زیبای مـن و....

طبقه بندی موضوعی
آخرین مطالب

۲۴ مطلب در مرداد ۱۴۰۴ ثبت شده است

هفته پیش #چکاپ کامل داده بودم؛ امروز جوابش اومد
عکس گرفتم فرستادم برا #چت gpt میگم : کامل و جز به جز توضیح بده.

خدا رو شکر همه چی خوب بود فقط آهنم کمه
و باید قرص #آهن بخورم.

باورم نمیشه #تیروئید کم کارم هم درمان شده باشه ؛ اونم با طب سنتی
دوست نداشتم قرص تیروئید بخورم و رفتم به سمت طب سنتی و الان از نتیجه اش شگفت زده ام .

الان باید دوباره نرم افزار کالری شمارمو ری استارت کنم.
چون زده بودم کم کاری تیروئید دارم و کالری دریافتیمو زده بود 1000

ولی الان که تیک تیروئید کم کار رو برداشتم
کالری دریافتی 1300 شده.
یعنی باید بیشتر غذا بخورم😅

 


یه سوال

این آمار بازدید وبلاگ درسته آیا؟

 

  • سارا ...

ذهنی که همیشه به گذشته می‌ره، دنبال درکه؛ ذهنی که مدام به آینده می‌ره، دنبال کنترله. هر دو مورد یعنی هنوز با «لحظه‌ی حال» احساس امنیت نداری.

با ذهن‌آگاهی و حضور در «اکنون»، هم درک می‌کنی و هم کنترل بدست می‌آری.

اضطراب باعث می‌شه که ذهن همیشه یا در گذشته زندگی کنه یا در آینده. در این بین، زمان حال نادیده گرفته می‌شه؛ جایی که زندگی واقعی در اون جریان داره.


من آدمه زندگی در اکنونم؛ زیاد به گذشته فکر نمیکنم و حسرتشو نمیخورم

به آینده هم اصلا فکر نمیکنم.

فقط سعی میکنم در امروزی که زندگی میکنم نهایت لذت و استفاده رو ببرم ؛ با نشاط و سرحال باشم.

  • سارا ...

از این زاویه که دارم خونه رو نگاه میکنم چقدر قشنگ ؛ مرتب و تمیزه

هوای خونه زیر باد کولر خنکه ؛نیما و یلدا درآرامش بازی میکنن

سیب زمینی رو گذاشتم تو سرخکن که تنوری بشه براشون.

سالن رو جارو زدم

آشپزخونه هم مرتب و تمیز

اتاقها رو جارو کشیدم و مرتب کردم

بالکن رو به روی سالن رو شستم

لباس‌های شسته شده رو انداختم رو رخت آویز

چه آرامش شیرینی ساکن این خونه س

  • سارا ...

امروز عصر نوبت دندون پزشکی داشتم ؛ سعید هم نبود که بچه ها پیشش بمونن و مجبور شدم با خودم ببرمشون ولی نیما نذاشت که کاری انجام بدم و مجبور شدم بذارمشون خونه یکی از آشناها و دوباره برگردم مطب.

بعد از انجام کارهای دندون پزشکی سریع رفتم بچه ها رو تحویل گرفتم ؛ بنده خدا چقدر اذیت شده بود بس که نیما رو با ماشین بیرون تاب داده بود که گریه نکنه. خیلی ممنون و سپاسگذارش شدم بخاطر این حمایتش. چون خودم میدونم چقدر سخته .

ساعت 7 شب رسیدیم خونه ؛ سریع کباب کوبیده تو فر درست کردم و سفره رو انداختم.

حالا فکر کن با تنی خسته و لب و دهنی آویزون از اثرات بی حسی دندون پزشکی بشینی و غرولندهای سعید خان رو گوش بدی.

همش بیرونین تو خونه نیستین ؟؟ یکی نیست بگه آخه مرد تو خیابون که بساط نزدیم ؛ کار داریم که بیرونیم

گفتم : فردا یلدا باید مجدد بره مدرسه برا اندازه گیری فرم لباس ؛ چون لباس تغییر کرده؛ جنابعالی فردا ببرش.

میگه : نه

اون که باید بره؛ ولی خودت دیگه نرو باشگاه و دکتر 🤕🙄😶‍🌫️

گفتم : یه ماه پیش هر روز غر میزدی که چرا همش تو خونه این ؟ بیرون نمیرین ؟ باشگاه و استخر و .... هست و نشستین تو خونه

هر روز به من گیر میداد تو تنبلی بیرون نمیری در حالی که بچه ها رو پارک می‌بردم.

گفت اشتباه کردم و زیر لب غر میزد.

ترجیح دادم سکوت کنم و راه خودمو برم.

سریع شامشو خورد و رفت تو اتاق ؛ بچه ها هم بازی میکردن و بازی دیگه خنده و صدای بلند داره

ولی بلند شد کلید اصلی برق رو قطع کرد که بخوابه.

حالا ظرفها کف زده تو سینک ؛ بچه ها سرویس نرفته بودن ؛ و...

شمع روشن کردم ظرفها رو شستم و به کارها سرو سامان دادم و بچه ها رو رسیدگی کردم و طفل معصوم های من با حالی گرفته خوابیدن.

یه بغض سنگین ته گلوم نشست ؛ به خودم حق دادم ناراحت بشم؛ آروم اشک بریزم ؛ خسته باشم از کشیدن بار سنگین بچه داری و خانه داری اونم به تنهایی ؛ از اتفاقات ؛ و...

ولی به خودم گفتم اگه تو این حال گرفته بمونی ؛ یعنی فرصت دادی به ناامیدی ؛ به غم و...

تو باید تلاش کنی به اندازه ی سهم و ظرفیت خودت بسازی ؛ تا بوده همین بوده

مهم محکم بودن و ادامه دادنه وقتی چاره ای نیست.


 

A: حالا که کلاس نظم رو شرکت کردم باید اجرا کنم .

چکاپ کامل رو انجام دادم منتظرم فردا جواب آزمایش بیاد .

دو سالی میشه طرفهای دندون پزشکی نرفتم ؛ ولی امروز حسابی از خجالت اون دو سال دراومدم ؛ دو دندون نیاز به روکش داشتن و یه دندون نیاز به ترمیم ؛ که خدا رو شکر انجام شد.( البته چون بیمه تکمیلی داریم میتونم این همه کار انجام بدم و گر نه سعید زیر بار این هزینه ها نمیرفت🤷‍♀️)

چشم هام هم کمی ضعیفه ؛ ولی عینک نمیزنم .

این از مرحله اول برنامه

B: امروز اصلا وقت ورزش در خانه نداشتم

ولی کالری دریافتی زیر 1000 شد.

C: ملزم بودن به شستن ظرفها بعد صرف غذاها عالیه

یعنی دقیقا یه باری انگار از رو دوشم برداشته شد.

 

شبتون خوش

  • سارا ...


#نظم_و_برنامه_ریزی

آدمها #تغییر نمی کنند و کسی نمی تواند آنها را تغییر دهد مگر اینکه خودشان بخواهند.
هیچ کس به اندازه ی تو دلسوز تو نیست و خودتی که می توانی #زندگیتو تغییر بدی .
 
هیچ کس ؛ هیچ کجا به تو کمک نمی کند ؛ تو باید روی پای خودت بایستی.

اول از همه احترام گذاشتن به خودت را یاد بگیر.
1: از نظر #جسمی خودتون رو #چکاپ کنید ؛ سالانه این کار رو انجام دهید.
یه آزمایش خون ؛ #آزمایش ادار انجام دهید و هر نوع مشکلی دارید از کم خونی ؛ فشارخون ؛ دیابت ؛ و.... همه را درمان کنید.
اضافه وزن دارید اقدام کنید برای درمانش

2: دندان پزشکی برید و دندون هایی که باید درست بشه درست کنید ؛ به دهان و دندون هاتون رسیدگی کنید.

3: چشم پزشکی برید ؛ ببینید نمره چشمهاتون چنده ؛ به عینک نیاز دارین یا نه.

تا خودت برای خودت ارزش قائل نباشی ؛ کسی برات ارزش قائل نیست.

  • سارا ...

از وقتی میرم باشگاه حس خیلی خوبی دارم؛ نشاط و سرزندگی روحی و جسمی قابل حس کردنه.

سعید یه هفته س رفته تو لاک خودش ؛ صحبت نمیکنه و کاری به کارمون نداره. درونگرایی و افسردگی مشکلات اصلیشه.

امروز بعد از دو ماه با خالم صحبت می‌کردم ؛وسط صحبت کردنمون سعید رسید دیگه یه نیم ساعتی طول کشید ؛ به محض قطع شدن گوشی با ناراحتی و عصبانیت که چرا زیاد صحبت میکنی ؟

یکم اون لحظه اضطراب بدنم رو حس کردم ولی به خودم گفتم: کار بدی نکردی داشتی بعد مدت ها با خالت صحبت میکردی ؛ تازشم سعید که چند روزه با ما صحبت نمیکنه ؛ زنگش هم که میزنیم گوشیشو جواب نمیده . دوست داشتم با کسی هم کلام بشم.

و خیلی ریلکس بیخیال عصبانیت بی جاش شدم و خودمو درگیر نکردم .

کارهامو انجام دادم ؛ شامو هم درست کردم ؛ نیما رو هم خوابوندم و با خیال راحت رفتم باشگاه.

کلا نیما که گریه میکنه حتی تو بغل سعید باشه ؛ سعید رهاش میکنه میره تو اتاق در رو میبنده و نیما گریش بیشتر تر میشه.

آخ قلبم درد میگیره وقتی میبینم بچه رو رها میکنه و بچه حس بدی بهش دست میده.

و من اون لحظه شدیدتر و مهربان تر نیما رو بغل میکنم.

آخ یلدا که خیلی از لحاظ محبتی از سعید جدا شده ؛ اصلا کاری به سعید نداره. و نیما هم میدونم همینطور میشه.


کالری دریافتیم 900 شده

و کالری سوخته شده براساس پیاده روی و باشگاه 400 شده.

و این خوبه.

تصمیم گرفتم بعد از وعده های غذایی بدون هیچ معطلی اول از همه ظرفها رو بشورم و بعد گاز رو پاک کنم و بعدش رو کابینت ها رو پاک کنم.

یعنی سریع آشپزخونه مرتب بشه و طی این چند روز که این کار رو انجام میدم تاثیرشو میبینم . آشپزخونه همیشه مرتبه ؛ سینک خالی و تمیزه و مهم تر از همه بقیه زمان مال خودمه و فکرم درگیر کارهای آشپزخونه نیست و واقعا حس خوبی داره.

و مهم تر صبح که بیدار بشم با یه آشپزخونه مرتب و تمیز رو به رو هستم.

هورااا

  • سارا ...

صبح قبل ساعت 8 صبحونه بچه ها رو دادم و رفتیم برا اندازه گیری لباس فرم مدرسه ی یلدا

برگشتیم ؛ دوباره غذا خواستن ، اسنک های باقی مونده دیشبو آماده کردم و خوردن ؛ بعدش درخواست کیک کردن🤕

و دوباره همون سیکل معیوب چرخید.

این وسط ها آشپزخونه رو دسته گل کردم

سالن مرتب

ظرفها شسته شده و همه چی تمیز و خوب

الان میخوام به نهار و شام فکر کنم چون بعد از ظهر میرم باشگاه

و بشینم جلسه اول نظم رو پیاده کنم و نکته ای ثبتش کنم.

  • سارا ...

امروزم پر از لحظه های شادی و سختی بود:

اول اینکه جمعه ها آزادم کالریم 1000 بشه و از ورزش هم خبری نیست؛ بعله دیگه یه روز در هفته باید راحت بود. ولی با این که کلی غذا و تنقلات خوردم ولی کالری نزدیک 1000 شد ؛ به نظرم دلیلش کم خوردن بود . همه چی بخور ولی کم بخور.

 

یه هدیه دوست داشتنی از برادرم دریافت کردم ؛ تو اوج ذوق رفتم ( کار مردونه ای که سعید باید انجام می‌داد و نداد )

کار رو انجام بدم که نصف انگشتم به فنا رفت و شدید خونریزی داشت و با کلی چسب و باند جلوی خونریزی رو گرفتم و الان بعد از گذشت 7 ساعت شدید درد داره.

با همین اوضاع کلی ظرف شستم و خونه تکونی کردم ولی دریغ از یه کمک سعید.

بهش گفتم مرغ ها رو ریش ریش کن برا اسنک ؛ اونم انجام نداد.

اصلا نمیتونم التماس کنم که برام کاری انجام بده؛ یا اینکه ازش زیادی ناراحت بشم و از کار و زندگیم بیفتم.

چون چند سالی درگیر بودم و دیدم نمیشه و فقط دارم روح و روان خودمو اذیت میکنم ؛ دیگه کلا بیخیالش شدم.

یعنی فکر کن دقیقا همون موقعی که نیاز به حمایت و کمکش داری ؛ نیست

یا قهره

یا تو فاز

به این نتیجه رسیدم کارمو انجام بدم ؛ روح و روان و نشاطمو با یکی به دو کردن باهاش از دست ندم.

آره دیگه با همین انگشت ترکش خورده شام درست کردم و انبوهی از ظرف شستم و آشپزخونه ی تمیز و مرتب رو هم تحویل فردا دادم.

واقعا چرا این قدر سینک من ظرف تولید میکنه ؛ همش دارم ظرف میشورم

کاش خونه داشتیم و میشد ماشین ظرفشویی خرید؛ با مستاجرش نمیشه چون خیلی خونه ها جای ماشین ظرفشویی نداره و ما هم اونقدر پول نداریم که فقط تو اون خونه ها بشینیم.

بگذریم

و اما ...

من یه کلاس نظم شرکت کردم که میخوام نکته هاشو اینجا بنویسم ؛ به نظر خودم که عالیه کلاسش.

  • سارا ...

روزایی که با هدف زندگی می‌کنیم دلچسب ترن.

صبح یلدا رو بردم کلاس ورزش ؛ عصر دوستم زنگ زد بیا بچه ها رو ببریم پارک؛ هیچی دیگه جمع کردیم رفتیم پارک ؛ بچه ها یکم دوچرخه سواری کردن و بازی

آشپزخونه ترکیده رو حسابی سروسامان دادم

برا شام عدس پلو کشمش درست کردم

و ظرفهای شام رو هم شستم و تمام

امروز تو خونه ورزش کردم ؛ روزایی که باشگاه نمیرم خودم با نرم افزارهای ورزش در خانه ؛ به ادامه سلامتی و لاغری می‌پردازم.

کالری دریافتیم هم 800 شد و 400 کالری هم بخاطر ورزش و پیاده روی سوزوندم.

روز خوبی بود ؛ دارم به برنامه های بهتر برای زندگی فکر میکنم.

  • سارا ...

سرچ های سر صبحی من  شده :

صبحونه های کم کالری چیا هستن🤦‍♀️

 

طبق برنامه کالری شمار کلم پیچ ؛ کالری هام نباید از 1000 بیشتر بشه ؛ حالا اگه 1000 بشه تو همین وزن میمونم .

اگه کالری 500 بشه یه 3 یا 4 کیلو در ماه وزن کم میکنم.

الان دوست داشتم یه ترازوی وزن کشی هم میداشتم ؛ ولی فعلا همچین پولی برای این کار ندارم.🤷‍♀️

 

  • سارا ...