نکته 1

#نظم_و_برنامه_ریزی

آدمها #تغییر نمی کنند و کسی نمی تواند آنها را تغییر دهد مگر اینکه خودشان بخواهند.
هیچ کس به اندازه ی تو دلسوز تو نیست و خودتی که می توانی #زندگیتو تغییر بدی .
 
هیچ کس ؛ هیچ کجا به تو کمک نمی کند ؛ تو باید روی پای خودت بایستی.

اول از همه احترام گذاشتن به خودت را یاد بگیر.
1: از نظر #جسمی خودتون رو #چکاپ کنید ؛ سالانه این کار رو انجام دهید.
یه آزمایش خون ؛ #آزمایش ادار انجام دهید و هر نوع مشکلی دارید از کم خونی ؛ فشارخون ؛ دیابت ؛ و.... همه را درمان کنید.
اضافه وزن دارید اقدام کنید برای درمانش

2: دندان پزشکی برید و دندون هایی که باید درست بشه درست کنید ؛ به دهان و دندون هاتون رسیدگی کنید.

3: چشم پزشکی برید ؛ ببینید نمره چشمهاتون چنده ؛ به عینک نیاز دارین یا نه.

تا خودت برای خودت ارزش قائل نباشی ؛ کسی برات ارزش قائل نیست.