چالش امروز
پنجشنبه, ۱۷ مرداد ۱۴۰۴، ۰۸:۳۲ ق.ظ
سرچ های سر صبحی من شده :
صبحونه های کم کالری چیا هستن🤦♀️
طبق برنامه کالری شمار کلم پیچ ؛ کالری هام نباید از 1000 بیشتر بشه ؛ حالا اگه 1000 بشه تو همین وزن میمونم .
اگه کالری 500 بشه یه 3 یا 4 کیلو در ماه وزن کم میکنم.
الان دوست داشتم یه ترازوی وزن کشی هم میداشتم ؛ ولی فعلا همچین پولی برای این کار ندارم.🤷♀️
