همه چی آرومه...
براساس نتیجه چکاپ قرار بر این شد:
1: بخاطر پایین بودن آهن = 4 روز در هفته قرص آهن بخورم و در کنارش روزها از خوردن خرما +عسل + بادام درختی +سه شیره انگور و خرما و توت + اسفناج و بقیه موارد غافل نشم . اینا مهم ترین بودن برای استفاده روزانه.
2: ویتامین D = پایین نبود ولی باید بهتر باشه و قرار شد صبح ها البته بعضی روزها با بچه ها بریم قدم بزنیم .
در هفته دو بار هم قرص ویتامین Dبخورم که ذخیره ویتامین D کامل بشه.
3: تیروئید هم خوب بود ؛ ولی دوباره برنگرده به کم کاری ؛ بعضی شبها گلو رو با روغن بادام و... ماساژ بدم.
4: قند هم خوب بود ولی ولی 97 بود یه جورایی اگه رعایت نشه ممکنه در آینده ها به دیابت دچار بشم ؛ خدای ناکرده پس بهتره مواظبت کنم. عسل صبح و شب قبل خواب تأثیر زیاد داره
ورزش و پیاده روی هم تأثیر داره. استرس یکی از گزینه های مهمه دچار شدن به دیابت. دوری از هر استرس و اضطرابی باید در زندگیمون باشه. یا اینکه کنترل کنیم.
5: اضافه وزن : من حدود 10 کیلو اضافه وزن دارم ؛ یعنی باید 56 کیلو باشم ولی الان 67 یا 8 هستم.
اینم موردیه که با ورزش و رژیم باید درست بشه.
6: دندان پزشکی هم رفتم که فعلا یه ترمیم انجام دادم و دو تا از دندون ها هم فعلا روکش موقته و 3 هفته دیگه روکش شون آماده میشه. ولی یه دندون دیگه هم باید روکش بشه . اینو نمیدونم کی باید برم سراغش ؛ شاید یکی دو ماه دیگه.
کامل بیمه تکمیلی سهم دندون پزشکیمو تموم کردم .20 تومن ناقابل خرج یه ترمیم و دو روکش شد. روکش بعدی رو هم باید از جیب مبارکم تقدیم کنم.
آخ من در مسواک زدن واقعا تنبلم : ولی میخوام این تنبلی رو کنار بزارم به جای 3 بار در هفته مسواک زدن ؛ میخوام هر شب عادتم بشه.🙄🥴🤕 واقعا زشته هر شب مسواک نزنم .
خب اینم از نتایج چکاپ و دندان پزشکی.
امید به عمل
فعلا باید بلند شم بچه ها رو بزنم زیر بغل بریم باشگاه
سعید ماشینو برده و ما باید فکری به حال خودمون کنیم. نمیتونم از یه جلسه بزنم.
یه جلسه هم یه جلسه س ؛ در این مدت واقعا حس کم کردن وزن و سایز رو کامل حس میکنم.
سلام
منم جواب چکاپم رو امروز دیدم
باید ویتامین دی بخورم چون پایین بود و اچ دی ال خونمم پایین بود که باید ورزش کنم و کمتر غذاهای چرب و روغن بخورم